Academia em hotel: como ter um treino eficiente?

 

Não é porque você está viajando que deve deixar de lado a sua rotina de exercícios. Se você valoriza o seu bem-estar, o ideal é procurar hotéis com academia, como é o caso dos hotéis Business & Flat.

Além de aproveitar a sua viagem com maior energia e disposição, os exercícios ainda contribuem para a redução do seu nível de estresse e melhor qualidade de vida.

Mas, o que fazer para ter um treino eficiente em uma academia que você não está acostumado(a)?

Se você já tem o costume de se exercitar e sabe quais são os seus treinos diários, provavelmente não terá dificuldades em adaptá-los com os aparelhos e equipamentos disponíveis.

Agora, se você não tem tanta familiaridade, mas não quer ficar parado(a) durante o período de viagem, aqui vão algumas dicas:

·         Comece pelos alongamentos.

·         Você pode optar por fazer um aquecimento na esteira ou bicicleta ou até mesmo um treino aeróbico.

·         Para a musculação, utilize os aparelhos disponíveis. No supino, você irá trabalhar o peitoral; no puxador, o foco está nas costas; a cadeira, quando no modo extensora, tonifica o quadríceps, já no modo flexora, trabalha o posterior de coxa.

·         Você também pode usar halteres para exercícios livres, mas precisa tomar cuidado com a execução, prestando atenção no movimento e na postura.

·         Além disso, exercícios de yoga e de pilates no solo também podem ser realizados no espaço.

·         Finalize novamente com alongamentos.

Para manter sua rotina de exercício, escolha os hotéis Business & Flat, que possuem academias com equipamentos novos e com manutenção em dia, além de um espaço adequado para as suas atividades.